SPOR YAPARKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN
Bu Yazımızda Neler Bulacaksınız ? Göster
Spor yapmak sağlığımızı nasıl?,
Düzenli egzersiz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir, iyi kolesterolü arttırır, ve tansiyonu düşürür. Aktif olmak kalp rahatsızlığı riskini %50 oranında azaltır. (Healthline, 2021) Sindirim Sistemi: Egzersiz yapmak kabızlık sorununu azaltmak ve bağırsak hareketlerindeki düzeni destelemek konusunda en iyi yöntemdir. Spor yapmanın sağlık açısından önemi nedir?,
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Böylelikle obezite riski azalır. Kan dolaşımı iyileşir ve vücuttaki toksinler dışarı atılır. Kemik yoğunluğu artar ve kemik erimesi (osteoporoz) riski azalır. Spor yapmanın sağlığımıza zararları nelerdir?,
DÜZENSİZ YAPILAN SPOR SAKATLIKLARA DAVETİYE ÇIKARIYOR
Bu yüklenmeler genellikle düzenli bir şekilde olmayıp, hafta sonları olmaktadır. Düzenli olarak spor yapmayan bir kişinin yüksek tempolu bir spora başlaması da sakatlığı beraberinde getirmektedir. Kişinin spora başlangıç yaşı, varsa spora verdiği ara önemlidir. Düzensiz spor yaparsam ne olur?,
Çoğunlukla uzmanlar her gün spor yapılacaksa kardiyo egzersizlerini haftada 5 kez, kuvvet egzersizlerini ise hafta 2 kez yapmayı önerir. Haftada 2 kez en az 12-15 dakika bir ağırlık ve direnç kullanarak kuvvet egzersizi yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaş ilerledikçe kas kaybının yaşandığını unutmayın. Sağlıklı olmak için nasıl spor yapmalıyız?,
Haftada 3 Saat Orta Şiddetli Aktivite Yapın
Vücutta genel damar sağlığı iyileştiğinde cinsel bölge damarları da kuvvetleniyor, sertleşmeyi sağlayan dokular iyileşiyor. Sonuç daha uzun, daha kaliteli bir sertleşme! Üstelik spor yapan erkeklerde vücut yağı düştüğünden seks gücünü sağlayan cinsellik hormonu da yükseliyor. Spor cinselliği nasıl etkiler?,
Yürüyüş, koşu veya güç antrenmanı gibi egzersizler, kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini artırır, osteoporoz ve yaşlanmaya bağlı kas kaybı riskini azaltır. Düzenli egzersiz kemik hücrelerini uyararak yeni kemik dokusunun oluşumunu destekler. Yaş almaya bağlı kemik ve kas kaybı böylece azalmış olur. Sporun faydaları nelerdir?,
Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve obezite gibi kalp hastalığına neden olan hastalıkların hiçbirine sahip değilseniz bile, hareketsizlik yine de kalp hastalığına yol açabilir. Eğer herhangi bir fiziksel egzersiz yapmazsanız, vücudunuz tembelleşme eğiliminde olur ve gittikçe daha az enerjiye sahip olursunuz. Hiç spor yapmazsam ne olur?,
Düzenli şekilde spor yapıldığında kişi formunu korumakta, vücudunu geliştirmekte ve sağlığını korumaktadır. Egzersiz üzerine yapılan araştırmalar çoğu zaman sporun fiziksel faydalarına odaklanmış ve kalp damar sağlığı, kas kuvveti, dayanıklılık, esneklik ve beden bütünlüğüne dair olumlu gelişmeleri ortaya koymuştur. Sporun insan sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir?,
Sporcular genellikle sporu bıraktıktan sonra yüksek kalorili beslenmeye devam ediyor. Bu da vücutta yıpranmayı arttıran etkenlerden biri. Öngel ve Yıldız'ın araştırmasına göre, sporcular arasında en uzun yaşam süresine ortalama 92 yılla golf yapanlar sahip. Rugby yapanlar 75, halteciler ise ortalama 66 yıl yaşıyor. Sporcular neden az yaşar?,
Ekstrem sporlar, katılımcıların önemli ölçüde fiziksel zarar görme riski altındayken önemli beceri ve fiziksel yetenek göstermelerini gerektiren sporlar için kullanılan bir terimdir.
SON YAZILAR
