Sınav kaygısı ile nasıl başa çıkılır?, Sınava düzenli olarak yeterince çalışma konusunda kendinizi motive edin.
Sınav öncesinde sizi mutlu edecek sevdiğiniz yararlı besinler tüketin.
Sınav konusunda olumsuz düşünceleriniz yoğunsa spor yapın.
Uykunuz düzenli olsun, günlük 7-8 saat uyuma konusunda kendinizi programlayın.
Sınav kaygısı ile nasıl başa çıkılır?,
Güven ve sorumluluk vermeli, önemsemeli, olumlu geri bildirimde bulunmalıdır. Sınava ilişkin konuşmalarda özenli davranmalı, gerçekçi olmalı, akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınmalıdır. Duygu ve düşünce paylaşımı, empati önemlidir. Sınavı yüceltmeme, ölüm kalım sorunu yapmama, yüreklendirici davranma önerilmekteidr. Sınav korkusunu nasıl yeneriz?,
Gevşeme teknikleri uygulayalım
Sınav stresini azaltmak için gevşeme tekniklerini öğrenmek yardımcı olabilir. Derin nefes almak, meditasyon yapmak, kas gevşetme egzersizleri yapmak veya doğa yürüyüşleri gibi aktiviteler sınav öncesi ve sınav sırasında rahatlama sağlayacaktır. Sınav kaygısını ne azaltır?,
Düzenli egzersiz ve uyku, sağlıklı beslenme kaygı seviyesinin düşmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte kaygıyı artıran kafein, şeker ve nikotin içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmak gerekir. Sınav öncesi yeterli miktarda çalışmak kaygıyı azaltmaya katkıda bulunur. Sınav anksiyetesine ne iyi gelir?,
Sınav kaygısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bunlar arasında sınavın önemli olması, öğrencinin geçmişte kötü sınav deneyimleri yaşaması, sınav konusunda yetersiz hazırlık yapması, aşırı beklentiler ve aile veya öğretmen baskısı yer alabilir. Sınav korkusu neden olur?,
Kesinlikle alkolden uzak durmaya özen gösterin. Uyku düzenini değiştirecek her türlü aktiviteden uzak durun. Sınava yakın günlerde iyi uyumak zihnin dinlenmesine yardımcı olacaktır. Sınavdan önceki günlerde hafif tempoda yürüyüş ve egzersiz yapmaya özen gösterin. Sınavda rahat olmak için ne yapılmalı?,
'La ilahe illallah kable külli şey'in, La ilahe illallah ba'de külli şey'in, La ilahe illallah yabka Rabbüna ve yefni küllü şey'in' duasını okuyan kişiyi Allah-u Teala sıkıntıdan kurtarır. Rabbi Yessir ve la tüasir, rabbi temmim bil hayr. Türkçesi: Rabbim işimi kolaylaştır, güçleştirme. Rabbim bu işimi hayırla tamamla. Sınav stresine karşı ne yapılmalı?,
Sınav esnasında stres ile mücadele için küçük nefes egzersizlerine başvurabilirsiniz. Burnunuzdan yavaş ve derin nefesler alıp, birkaç saniye tutarak, ağzınızdan yavaşça nefes verebilirsiniz. Bu yöntem zihninizin ve vücudunuzun gevşemesine ve daha sakin hissetmenize yardımcı olur. Kaygımı nasıl yenebilirim?,
Tam tahıllı ekmek, yumurta, az tuzlu peynir, aşırıya kaçmamak koşuluyla taze meyve ve sebzeler, pekmez/bal, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlardan oluşan bir kahvaltı tercih edilebilir. Heyecan nasıl yenilir dua?,
Sınav kaygısı depresyon, anksiyete bozukluğu, panik bozukluk, uyku bozukluğu gibi ruhsal bozukluklara sebep olmuş, davranış bozuklukları gelişmişse psikiyatrik destek almak gerekir. Sınavda nasıl sakin olunur?,
Kişi yeterince öğrenemez, bildiklerini aktaramaz. Normal düzeyde bir kaygı DOĞALDIR, hatta FAYDALIDIR. Aşırı (şiddetli) kaygı, öğrenmeyi ve hatırlamayı ZORLAŞTIRIR. • Kaygısızlık veya çok düşük düzeydeki kaygı MOTİVASYONU DÜŞÜRÜR. 
SON YAZILAR
