Deprem korkusundan uyuyamıyorum ne yapmalıyım?, Sismofobi, depremlere ilişkin aşırı kaygı ve endişeyle kendini gösteren bir durumdur. Ancak bu korkunun üstesinden gelmek mümkündür. Bilgi edinme, hazırlık, farkındalık geliştirme, sakinleştirme teknikleri ve bilişsel yeniden çerçeveleme gibi stratejiler, sismofobinin etkilerini azaltmada yardımcı olabilir.
Deprem korkusundan uyuyamıyorum ne yapmalıyım?,
Sismofobi, depremlere ilişkin aşırı kaygı ve endişeyle kendini gösteren bir durumdur. Ancak bu korkunun üstesinden gelmek mümkündür. Bilgi edinme, hazırlık, farkındalık geliştirme, sakinleştirme teknikleri ve bilişsel yeniden çerçeveleme gibi stratejiler, sismofobinin etkilerini azaltmada yardımcı olabilir. Deprem korkusuyla nasıl başa çıkılır?,
Düzenli egzersiz yapmak, deprem korkusu gibi stresli durumlarla başa çıkmak için iyi bir yoldur. Meditasyon veya derin nefes egzersizleri yapın: Meditasyon veya derin nefes egzersizleri, stres ve kaygıyı azaltmada etkili olabilir. Deprem korkusu normal mi?,
Deprem korkusu yaşayan kişilerin uzman desteği alması önem taşımaktadır. Korku anında hislerini yakınlarıyla paylaşmak, olumsuz düşünceleri durdurmak için korkuları tanımlamak ve nefes teknikleri ile kaygı sırasında sakinleşmeye çalışmak deprem korkusuyla başa çıkma konusunda faydalı olabilmektedir. Deprem psikolojisi nasıl olur?,
Deprem korkusu, diğer pek çok fobinin aksine kişinin kendisinin tehlikeyle karşı karşıya olduğu bir meseleyle değil; ailesi, yakın çevresi, hatta dünyayı içerisine alan felaket senaryolarıyla tetikleniyor. Şiddeti, yeri ne olursa olsun her deprem hepimizi olumsuz etkileyen ve korkumuzu depreştiren bir durumdur. Sürekli artçı deprem olması iyi midir?,
Deprem sonrası psikolojik tepkiler arasında konfüzyon (zihin bulanıklığı-sersemleme), korku, keder, suçluluk ve öfke gibi güçlü zihinsel ve duygusal durumlar görülebilmektedir. Uyku ve odaklanma problemleri oluşabilmektedir. Deprem ile ilgili kötü anılar devamlı olarak zihinde canlandırılabilmektedir (Gluckman, 2012). Uyurken deprem oluyor hissi neden olur?,
Artçı deprem ana deprem sonrası 2 ila 3 ay devam edebilmektedir. Küçük sarsıntılar şeklinde olan deprem giderek şiddetini daha da kaybederek seyrekleşir. Bu sebeple genellikle ağır hasarlı ya da orta hasarlı olan binalara, artçı depremler bitene ya da sakinleşene kadar girilmemelidir. Depremden korkan birine ne denir?,
Tam uykuya dalarken birden düşme hissine kapılıp vücudunuzun silkindiği anlar olur. Oldukça yaygın olan bu hisse beyindeki iki bölgenin kontrol çatışması neden oluyor. Bu sırada yaşanan boşlukta düşüyormuş hissine hipnik seğirme deniyor. Deprem anında panik yapmamak için nasıl davranılmalıdır?,
Sismofobi olarak da bilinen deprem korkusu, olası deprem riski nedeniyle kişinin kendisinin ve sevdiklerinin güvenliğinden yoğun endişe ve korku duyma hali olarak tanımlanır. Deprem travması ne kadar sürer?,
Başınızı iki elinizin arasına alarak veya bir koruyucu (yastık, kitap vb) malzeme ile koruyun. Sarsıntı geçene dek bekleyin. Güvenli bir yer bulup, diz üstü ÇÖK, baş ve enseyi koruyacak şekilde KAPAN, düşmemek için sabit bir yere TUTUN hareketini yapın. Deprem sırasında sarsıntı durana kadar olduğunuz yerde kalın. Deprem kendini nasıl belli eder?,
Bazı durumlarda travma kendiliğinden iyileşebilir.1 ay içerisinde kişinin semptomları yatışabilir. Kişi hayata karışır ve eski yaşamına geri dönebilir. Bu sürecin her birey için benzersiz olduğu unutulmamalıdır. Korkan insana ne yapmalı?,
Deprem çok kısa süre devam eden yerden gelen uğultu ve gürültüyle birlikte azdan çoğa doğru yükselen bir sarsıntı ile kendisini hissettirir. Büyük depremlerin öncesi ve sonrasında da depremler olur. Sık sık deprem olması iyi midir?,
Deprem firtinalari, olusacak bir ana depremin mutlak bir habercisi olarak kabul edilmemelidir. Nitekim Türkiyenin birçok yöresinde bu tanima uygun geçici deprem aktiviteleri gözlenmekte ve belirli bir süre sonra da bunlar kaybolmaktadir. 
SON YAZILAR
